室內(nèi)裝修木工類的施工工藝涉及面很廣:如,吊頂,地板,門窗,吊柜類等等,不知道你需要的是哪類。先將吊頂,門窗,吊柜,地板的標(biāo)準(zhǔn)施工工藝給你供參考。家裝工程施工——木工施工技術(shù) 一吊頂安裝 (一)采用木龍骨,安裝應(yīng)符合以下要求 1.木

一、木工施工的基本要求有哪些1、制作安裝牢固，表面應(yīng)平整潔凈，線條順直，接縫嚴(yán)密，色澤一致，不得有裂縫翹曲及損壞，門窗套安裝允許誤差，正側(cè)面垂直度3MM，上口水平度1MM，側(cè)面板平整度2MM，門套上門合頁的一側(cè)用兩層木工

木工建筑的第一步是將門窗放在第一位。 當(dāng)然，門窗的生產(chǎn)還包括門蓋和窗蓋的生產(chǎn)。家居木工裝飾工藝及注意事項(xiàng) 家裝木制裝飾筆記：1.預(yù)制 裝修時(shí)，經(jīng)常需要在墻面上裝飾和存放一些木制品， 確保整個(gè)房子的木制品處于同一水平

（7）木工工程是否破裂。 木工工程的表面應(yīng)該是水平的，沒有鼓或斷裂。（8）對稱木工工程是否對稱？（9）裝飾板釘是否已經(jīng)修好。 當(dāng)然，這是畫家的作品，但因?yàn)樗嬖谟谀竟すこ讨?，所以在這里提到。（10）吊頂?shù)牡蹴斒欠?/p>

木工建筑的第一步是首先制作門窗。 當(dāng)然，門窗的生產(chǎn)還包括門蓋和窗蓋的生產(chǎn)。7：家具框架 木工建筑的家居有：廚柜，電視柜，衣柜，書柜，邊柜，酒柜等。當(dāng)然，第一步是制作生產(chǎn)框架。木工工藝改造裝修木工筆記 八：清包

家裝木工施工工藝1：審圖泥水工結(jié)束以后，就輪到木工進(jìn)場了。首先木工要看設(shè)計(jì)圖紙，才能了解整個(gè)家居具體要制作什么木制品，然后根據(jù)木制品數(shù)量計(jì)算出總體用料情況。2、工具、材料進(jìn)場先清理施工現(xiàn)場，計(jì)算完用料后，木工工具和

木工常用的成套工具如斧、弓形鋸、弓形鉆、鏟和鑿?fù)?，還發(fā)展了球形鉆、能拔鐵釘?shù)难蚪清N（釘抓錘）、伐木用的雙人鋸等。五種簡單機(jī)械：杠桿、尖劈、滑輪、輪與軸、螺紋。還有：電刨、氣泵、直釘槍、蚊釘槍、電批、雕刻

裝修裝飾木工基本技術(shù)

木材科學(xué)與工程專業(yè)需要學(xué)的書有：《工程制圖》、《工程力學(xué)》、《機(jī)械設(shè)計(jì)與制造基礎(chǔ)》、《電工與電子技術(shù)》、《木材學(xué)》、《膠粘劑與涂料》、《熱工學(xué)》、《木材干燥學(xué)》、《木材切削原理與刀具》、《人造板工藝》、《

6快樂女木匠 7木工雕刻技術(shù)與傳統(tǒng)雕刻圖譜 8木工工具使用Mastering Hand Tool Techniques by Alan & Gill Bridgewater(BBS)9木工手冊The Woodworkers Handbook 10木工藝術(shù)常用機(jī)器The Art Of Woodworking - Woodworking Machines

魯班上中下三冊大全書是一套非常經(jīng)典的木工技藝教材，由中國古代的木匠大師魯班所編寫。這套書籍共分為上、中、下三冊，涵蓋了從基礎(chǔ)的木工工具、材料、制作原理，到復(fù)雜的家具、建筑結(jié)構(gòu)、器具等方方面面的知識。上冊主要

1.《考工記》中有“木工”方面的內(nèi)容，不過年代有點(diǎn)久遠(yuǎn) 是中國目前所見年代最早的手工業(yè)技術(shù)文獻(xiàn)，該書在中國科技史、工藝美術(shù)史和文化史上都占有重要地位。 在當(dāng)時(shí)世界上也是獨(dú)一無二的。全書共7100余字，記述了木工、金

學(xué)木工制作的書籍

一：基本框架：一般用細(xì)木工板和龍骨制作基本框架，用鋼釘槍往水泥墻面上固定，用直釘槍連接龍骨和細(xì)木工板，注意制作規(guī)矩，整體眶架和諧美觀標(biāo)準(zhǔn)。先說吊頂：施工標(biāo)準(zhǔn)是，平整牢固，石膏板的縫隙要均勻，龍骨不能低于2.5*

本書為“青工操作技術(shù)要領(lǐng)圖解系列”之一，本書主要介紹了木工常用材料、木結(jié)構(gòu)中有關(guān)木工識圖知識、木工手工及機(jī)械操作技術(shù)、房屋木架結(jié)構(gòu)、各類模板和門窗設(shè)計(jì)與制作工藝、房屋內(nèi)裝修技術(shù)和木家具的設(shè)計(jì)與制作技術(shù)。

木工，是一門工藝，一門獨(dú)有的技術(shù)，也是建筑常用的技術(shù)，是中國傳統(tǒng)三行（即木工、木頭、木匠）之一。據(jù)說遠(yuǎn)古時(shí)代建造房屋，房屋建好封頂之日必須請“木工”鎮(zhèn)邪！鎮(zhèn)邪之時(shí)木工拿出獨(dú)門工具站在屋脊之上高喊大吉大利之話，以

《圖解木工基本技術(shù)》依據(jù)初級建筑木工國家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)和行業(yè)職業(yè)技能標(biāo)準(zhǔn)要求編寫，全書共分八章，重點(diǎn)介紹了職業(yè)道德與勞動保護(hù)、建筑識圖、建筑木工常用工具、木材及膠粘劑、木作結(jié)合基本方式、坡屋蓋系統(tǒng)、模板工程、木門窗工程等

圖解木工基本技術(shù)的內(nèi)容簡介

第一章 24款簡單木家具的基本介紹001開放式木架A四腳型開放式木架5B板腳型開放式木架6002窄型木架A一抽木架8B桌上型置物架8C衛(wèi)浴用品收納箱9003矮柜A移動式電視柜10B簡約開放式方格柜11004廚房置物架A微波爐架12B方格櫥柜餐車

《圖解木工基本技術(shù)》針對建筑木工的初學(xué)者，在內(nèi)容上注重實(shí)際操作技能訓(xùn)練，在編寫形式上盡量采用圖解的形式，做到圖文并茂，使學(xué)員能夠聞一知十，學(xué)以致用；取材上強(qiáng)調(diào)“基本、常用、關(guān)鍵、實(shí)用”；編排上按用途歸類。內(nèi)容全

1 木工基本知識1.1 建筑識圖基本知識1.1.1 各種投影圖1.1.2 施工圖的種類1.1.3 圖例1.1.4 符號和代號1.1.5 看圖要點(diǎn)1.1.6 識圖方法1.2 建筑構(gòu)造基本知識1.2.1 建筑物的類型1.2.2 建筑物的基本組成1.

家具的表面涂飾/303第十一章 仿古家具制作/308第一節(jié) 中國古代家具的特點(diǎn)/308第二節(jié) 仿古家具的設(shè)計(jì)與制作/318第三節(jié) 古代傳統(tǒng)家具的修復(fù)技術(shù) /331附錄1.常用家具基本尺寸/3342.木工安全文明操作/336

木工操作技術(shù)要領(lǐng)圖解的目錄

接下來我們就來給大家介紹一下吧。一、木工吊頂施工方法1、龍骨是裝修吊頂中不可缺少的部分，其中包括木龍骨和輕鋼龍骨。使用木龍骨要注意木材一定要干燥、要涂防火涂料與防腐涂料。一般使用的是輕鋼龍骨。輕鋼龍骨是用密度比較

1. 首先，你需要準(zhǔn)備好所需要的木材。使用尺子標(biāo)記木材的長度，然后用鋸子將其切割成所需要的長度。而對于寬度則要根據(jù)每個(gè)工程的要求來確定，確保你所選擇的木材適合你的需要。2. 為了使兩個(gè)木材構(gòu)件可以緊密地拼接在一起

此外，還介紹了古代傳統(tǒng)家具、古建筑木結(jié)構(gòu)及仿古家具制作的有關(guān)知識等。本書圖文并茂，通俗易懂，在同類書籍中獨(dú)具特色，適合中等職業(yè)學(xué)校、技工學(xué)校、青工培訓(xùn)班木工專業(yè)教學(xué)用書及木工自學(xué)用書。內(nèi)容截圖：

《圖解木工基本技術(shù)》針對建筑木工的初學(xué)者，在內(nèi)容上注重實(shí)際操作技能訓(xùn)練，在編寫形式上盡量采用圖解的形式，做到圖文并茂，使學(xué)員能夠聞一知十，學(xué)以致用；取材上強(qiáng)調(diào)“基本、常用、關(guān)鍵、實(shí)用”；編排上按用途歸類。內(nèi)容全

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木工操作技術(shù)要領(lǐng)圖解的介紹

　　木工注意事項(xiàng) 　　暗龍骨吊頂 　　一、 設(shè)計(jì)要求： 　　1、 施工圖應(yīng)標(biāo)明吊頂標(biāo)高尺寸、造型、接點(diǎn)要求。 　　2、 注明木龍骨材質(zhì)、主次龍骨凈規(guī)格、罩面板、貼面板、防水防腐要求，木材含水率<15%。 　　3、 復(fù)雜造型要施工交底，設(shè)計(jì)師與業(yè)主到現(xiàn)場認(rèn)可。 　　二、 施工搭節(jié)： 　　4、進(jìn)場按圖在墻四周彈好標(biāo)高線，施工員要驗(yàn)線。 　　5、吊頂內(nèi)管線到位，重型燈具和吊扇嚴(yán)禁在龍骨上。 　　6、廚房、衛(wèi)生間吊頂應(yīng)考慮今后管道維修。 　　三、 龍骨制作安裝： 　　7、木龍骨間距設(shè)計(jì)無要求，接主龍骨30—40cm，次龍骨間距<60cm。 　　8、木龍骨底面要刨平，用榫結(jié)構(gòu)制作成型，按彈線固定牢，宜用鐵膨脹加固。 　　9、吊桿應(yīng)通直，吊點(diǎn)間距應(yīng)<1.2m，起拱按1—3%，應(yīng)檢驗(yàn)?zāi)君埞撬蕉取? 　　四、 面板制作、安裝： 　　10、吊頂骨架經(jīng)中間驗(yàn)收合格后進(jìn)入封板施工。 　　11、飾面板表面應(yīng)潔凈色澤一致，不得翹角、裂縫及缺損，壓條平直寬窄一致。 　　12、紙面石膏板，采用釘固定法安裝，選用發(fā)黑木螺絲。螺釘與板邊距離，紙包邊宜為1—1.5cm，切割邊為1.5—2cm，板周邊釘距宜為15—17cm，板中距離不得大于20cm。螺釘頭應(yīng)埋入板面，但不得破損紙面。石膏連的接縫應(yīng)留5—8mm。 　　13、裝嵌入式燈具部位按設(shè)計(jì)開好燈孔。 　　14、粘貼固定的罩面板不應(yīng)有脫層，擱置的面板不應(yīng)有漏、透、翹角現(xiàn)象。 　　五、 質(zhì)量驗(yàn)收： 　　15、吊頂安裝允許偏差 　　吊頂水平度≤4mm。罩面板平整度≤2mm。罩面板接縫平直度≤3mm。罩面板接縫高低差≤1mm。罩面板壓條平直度≤3mm。罩面板壓條間距≤2mm。 　　六、 說明： 　　鋁塑板PVC扣板，杉木扣板可參照上述第15條規(guī)定進(jìn)行驗(yàn)收。 　　木門、門窗套 　　一、 木門選擇： 　　1、 提示：目前家裝材料市場有各式各樣的成品木門，可供業(yè)主選擇，成品木門制作質(zhì)量相對比現(xiàn)場制作有保證，而且經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。 　　2、 木門的款式一般由業(yè)主選擇（含材質(zhì)的制作方法）。 　　3、 木門的尺寸，由設(shè)計(jì)定。 　　二、 木門制作： 　　4、現(xiàn)場制作的木門，應(yīng)采用榫頭結(jié)構(gòu)，木材含水率<15%，厚度一般為4cm，邊框與橫楞（冒頭）應(yīng)在同一水平，應(yīng)采用實(shí)木條收口。 　　5、木門貼面夾板制作前應(yīng)刷封木底漆。貼面層用膠水粘合后應(yīng)加壓、不脫膠、不得刨透表層。 　　6、木門制作質(zhì)量控制：框的正面、側(cè)面垂直度≤3mm，對角線長度差≤2mm。表面不應(yīng)有死結(jié)及劃痕垂印等影響美觀的缺陷。 　　三、 木門安裝： 　　7、門安裝用五金件門鎖、鉸鏈、門吸、移門導(dǎo)軌、滑輪按合同規(guī)定。 　　8、鉸鏈安裝其開槽深度要匹配、平服，螺釘與鉸鏈面平，不得用榔頭將螺釘打入。 　　9、木門與門框及兩扇門接觸處高低差為≤2mm。木門與框留縫寬為1.5cm—2.5cm。木門與地面留縫寬度為6—8mm，櫥衛(wèi)門為10—12mm。 　　10、移門安裝關(guān)閉及開啟后與固定的門框重疊，開啟后在同一立面，移門開啟時(shí)不碰撞。 　　11、安裝木框、玻璃，用木壓條固定時(shí)，應(yīng)刷漆后安裝，并不得將玻璃壓得過緊。 　　12、施工圖應(yīng)明確門窗框架，筒子板（底面）材料、門窗套木線條寬度厚度。 　　13、用方木制作成擱棚骨架，應(yīng)方正牢固，表面刨平，先上端后兩側(cè)安裝。 　　14、做清水油漆的飾面板貼臉，線條的品種顏色、花紋應(yīng)與木門面板諧調(diào)。 　　四、 質(zhì)量驗(yàn)收： 　　15、貼臉線條接頭應(yīng)成45度角。表面光滑潔凈，楞角方正，不露釘帽，無刨痕、毛刺、錘印等影響美觀的缺陷。窗臺板兩端高低差≤2mm。 　　輕質(zhì)隔墻 　　1、 施工圖必須注明輕質(zhì)隔墻構(gòu)造，用材，龍骨的規(guī)格，固定的方法，監(jiān)理現(xiàn)場驗(yàn)收材料。 　　2、 根據(jù)設(shè)計(jì)，施工前，在沿地、墻、頂彈出隔墻的中心線和寬度線，位置應(yīng)準(zhǔn)確。 　　3、 木龍骨的橫截面積及縱橫向間距由設(shè)計(jì)確定，明確防火處理要求，木材含水率<15%。 　　4、 骨架橫、豎龍骨宜采用開半榫，加膠加釘連接。骨架應(yīng)垂直、水平。 　　5、 骨架隔墻在安裝飾面板前應(yīng)檢查骨架的牢固度。設(shè)備管線是否到位，及填充料的安裝是否符合要求。 　　6、 紙面石膏板厚度一般為1.2cm，宜豎向鋪設(shè)，長邊接縫應(yīng)安裝在豎龍骨上。 　　7、 龍骨兩側(cè)的石膏板及龍骨一側(cè)的雙層板的接縫應(yīng)錯(cuò)開，不得在同一根龍骨上接縫。 　　8、 石膏板應(yīng)用發(fā)黑螺絲釘固定，沿石膏板周邊間距應(yīng)<20cm，板中釘距<30cm，螺釘與板邊距離為1—1.5cm。 　　9、 安裝石膏板時(shí)，應(yīng)從板的中部向板的四周固定，螺釘略埋入板內(nèi)，但不得損壞紙面，釘眼應(yīng)進(jìn)行防銹處理。 　　10、 石膏板的接縫要留縫，石膏板與周邊墻體、柱應(yīng)留槽口，以便進(jìn)行防干裂處理。 　　11、 骨架隔墻表面應(yīng)平整光滑，無裂紋，接縫應(yīng)均勻，順直。 　　12、 骨架隔墻上的孔洞、槽、盒位置應(yīng)正確切割吻合、邊緣整齊。 　　13、 骨架隔墻內(nèi)填充料應(yīng)干燥，填充應(yīng)密實(shí)，均勻無下墜。 　　14、 骨架隔墻安裝的允許偏差： 　　立面垂直度≤3mm，表面平整度≤3mm，陰陽角方正度≤3mm，接縫高低差≤1mm。 　　墻面木裝飾 　　一、 設(shè)計(jì)交底： 　　1、 墻面木裝飾隨著家裝個(gè)性化設(shè)計(jì)創(chuàng)新百花齊放，已從木墻裙發(fā)展到電視背景主題墻，還有護(hù)角等。要求設(shè)計(jì)必須由施工圖注明尺寸、材質(zhì)接點(diǎn)工藝，并要與業(yè)主溝通。防止邊施工邊修改，造型復(fù)雜的必須進(jìn)行設(shè)計(jì)交底。 　　2、 監(jiān)理面對這非標(biāo)的裝飾，一要學(xué)圖審圖。二要按圖要求驗(yàn)收材料。三要作好記錄，以便按實(shí)結(jié)算。 　　二、 彈線施工： 　　3、施工前應(yīng)檢查基層的垂直度、平整度，有防潮要求的，要進(jìn)行防潮處理。 　　4、按設(shè)計(jì)要求彈出標(biāo)高，豎向控制線，分格線，打孔木榫安裝，深度不少于4cm。 　　三、 龍骨安裝： 　　5、龍骨間距按圖要求，一般橫向間距為30cm，豎向?yàn)?0cm，龍骨與墻面連接應(yīng)牢固視規(guī)要求，龍骨、木質(zhì)板應(yīng)進(jìn)行防火處理。 　　6、木龍骨安裝前，管線必須到位，木龍骨含水率<15%。 　　四、 飾面安裝： 　　7、飾面板應(yīng)進(jìn)行選配，顏色、木紋對接應(yīng)自然諧調(diào)。 　　8、飾面板固定應(yīng)采用蚊釘或膠粘接，接縫應(yīng)在龍骨上，接縫應(yīng)平整。 　　9、鑲接式木裝飾面可用蚊釘從凹榫邊斜射，安裝第一塊時(shí)必須校對豎向控制線。 　　10、安裝封邊收口線條時(shí)應(yīng)用蚊釘固定，釘位應(yīng)在線條的凹槽或背視線的一側(cè)。 　　五、 質(zhì)量驗(yàn)收： 　　11、表面應(yīng)光潔、棱面光滑，無飛邊毛刺。木紋朝向一致?？p口緊密，板面間隙寬度均勻，表面不得有釘帽外露。 　　12、安裝牢固，陰陽角垂直。陽角呈45度連接。 　　13、上口平直度≤3mm。 　　14、面板垂直度≤2mm。 　　15、表面平整度≤1.5mm/m。 　　16、面板間隙寬度≤2mm。 　　木地板 　　一、 施工準(zhǔn)備： 　　1、 地板鋪設(shè)的方向，與地磚部位搭節(jié)處理應(yīng)在設(shè)計(jì)中注明。 　　2、 素板鋪設(shè)應(yīng)在吊頂完成涂料頂墻批刮膩?zhàn)油瓿珊筮M(jìn)（鋪設(shè)地板部位不準(zhǔn)堆砂攪拌水泥砂漿）。 　　3、 地板木龍骨材種、規(guī)格應(yīng)按合同規(guī)定驗(yàn)收含水率<15%。 　　二、 鋪木龍骨： 　　4、按地板長度，確定木龍骨間距，在地坪上彈方格線，在交叉點(diǎn)上用￠14—16鉆頭打4cm深孔，用硬木做的木榫打入。 　　5、彈地坪水平線鋪木龍骨，用圓釘固定，用三角木核驗(yàn)水平，木龍骨與墻面應(yīng)1.5—2cm空隙。 　　三、 中間驗(yàn)收： 　　6、鋪裝素地板前2天拆包，經(jīng)驗(yàn)收合格后馬上在正反面涂刷封木底漆一遍。然后挑選分色堆放，宜將紋理、顏色接近的地板集中使用于一個(gè)房間。 　　7、通知地板供貨廠商派員到場一起進(jìn)行，地坪、木龍骨、地板含水率。木龍骨水平度偏差≤2mm。檢查木龍骨牢固度。場地打掃干凈，撒防蟲防朝劑。 　　四、 地板鋪裝： 　　8、鋪裝地板，需用地板釘，先用比地板釘小的鉆頭鉆孔，地板與墻面應(yīng)留8—10mm伸縮縫，地板端部凸榫處應(yīng)釘一只釘子，鋪裝時(shí)要拉通線。 　　9、免漆地板拼裝縫按生產(chǎn)廠說明書要求。 　　五、 質(zhì)量驗(yàn)收： 　　10、邊鋪邊檢查質(zhì)量，牢固無松動，腳踩無響聲。 　　11、地板鋪設(shè)允許偏差： 　　表面平整度≤2mm，縫隙寬度≤0.5mm，接縫平直度≤3mm，接縫高低差≤0.5mm。 　　12、踢腳線與地板安裝接縫要緊貼蓋住伸縮縫，上沿口平直度≤3mm。 　　13、素地板上不得污染，產(chǎn)生凹痕等影響美觀的缺陷。 　　14、地板鋪裝后，要采取產(chǎn)品保護(hù)措施。 　　15、 無錫市場出現(xiàn)了購、鋪一條龍服務(wù)，購板后廠方負(fù)責(zé)鋪設(shè)，提供質(zhì)保書，可供業(yè)主選擇參考。 　　細(xì)部工程櫥柜 　　一、 設(shè)計(jì)要求： 　　1、 現(xiàn)場制作的櫥、柜設(shè)計(jì)必須注明，平面位置和標(biāo)高，標(biāo)尺寸有里面剖面圖，接點(diǎn)圖明確制作的材料、顏色。施工前監(jiān)制要進(jìn)行材料驗(yàn)收。 　　2、 櫥柜按結(jié)構(gòu)可分框架式和板式二種，是固定還是可搬動設(shè)計(jì)要說明，施工特殊工藝，櫥柜門的收口辦法都應(yīng)說明白。 　　3、 中高檔裝修用戶的櫥柜門板，采用委托專業(yè)制作單位制作現(xiàn)場安裝。 　　二、 制作要點(diǎn)： 　　1、 框架結(jié)構(gòu)的櫥柜應(yīng)用榫連接。木材含水率<15%?？蚣芙唤犹庨具B接處應(yīng)涂刷木膠。 　　2、 板式結(jié)構(gòu)的櫥柜，廂體連接，應(yīng)采用專用連接件不得膠粘（一般工地用膠水加圓釘）。 　　3、 制作木框架時(shí)，整體里面應(yīng)垂直，平面應(yīng)水平，拼縫密嚴(yán)實(shí)。 　　4、 側(cè)板、底板、背板應(yīng)用扁頭釘與框架固定牢固，釘帽應(yīng)做防腐處理。 　　5、 抽屜應(yīng)采用燕尾榫連接，安裝時(shí)應(yīng)配置抽屜滑軌。 　　三、 質(zhì)量要求： 　　1、 表面應(yīng)平整光滑，不得有毛刺錘印，表面不得有釘帽外露。 　　2、 采用貼面材料,應(yīng)粘貼平整牢固，不脫膠，無空鼓邊角處不起翹。 　　3、 櫥門安裝應(yīng)牢固，開關(guān)靈活，關(guān)閉嚴(yán)密，門下口與底位置平行，間隙一致，小五金齊全。 　　4、 抽屜開關(guān)靈活，無卡阻現(xiàn)象。 　　5、 允許偏差： 　　外行尺寸 ≤3mm，門板平整度 ≤2mm/M，垂直度 ≤2mm，對角線長度差 ≤2mm/M，相鄰門板高低差 ≤1mm，櫥門縫寬度 ≤2mm。 　　四、 環(huán)保提示： 　　細(xì)部工程是比較集中地使用人造板材，膠粘劑及溶劑型涂料的分項(xiàng)子工程，同時(shí)也是甲醛、苯等室內(nèi)主要污染物質(zhì)，因此必須強(qiáng)調(diào)所用材料符合國家現(xiàn)行標(biāo)準(zhǔn)，以達(dá)到減少室內(nèi)污染的目的。 　　窗簾合 　　一、 設(shè)計(jì)要求： 　　1、 設(shè)計(jì)應(yīng)明確款式（一般有吊頂部位為暗裝，其他為明裝），窗簾合長度（設(shè)計(jì)無要求時(shí)，宜伸出窗口，兩端20—30cm）。明裝應(yīng)標(biāo)明高度、寬度、板厚度，用材說明。 　　2、 窗簾合中線應(yīng)對準(zhǔn)窗口中線，伸出窗口兩端相同，下沿口與窗上沿口平齊或略低。 　　二、 臨控要點(diǎn)： 　　1、 當(dāng)采用木龍骨雙包夾板工藝制作，木龍骨含水率<15%。龍骨兩面應(yīng)刨平，厚度一致，遮光板外面不得有明榫，露釘眼，底邊應(yīng)做封邊處理。 　　2、 窗簾盒底板應(yīng)考慮到安裝窗簾軌道，宜用細(xì)木工板制作，用膨脹螺栓固定牢固。 　　3、 遮光板與頂棚交接處宜用角線收口，窗簾盒靠墻部份應(yīng)與墻面緊貼。 　　4、 窗簾軌道安裝應(yīng)平直，窗簾軌道固定連接必須用木螺釘，嚴(yán)禁用圓釘固定。 　　三、 質(zhì)量要求： 　　1、 窗簾盒表面應(yīng)平整、潔凈、線條順直，接縫嚴(yán)密，色澤一致，不得有裂縫，翹曲及損壞。 　　2、 窗簾盒安裝允許偏差： 　　水平度2mm，上下口直線度3mm，兩端出墻厚度差3mm，兩端距洞口長度差2mm。 　　扶手、護(hù)欄 　　一、設(shè)計(jì)要求： 　　1、 設(shè)計(jì)圖應(yīng)標(biāo)明扶手、護(hù)欄的造型、尺寸及安裝位置，預(yù)埋件連接點(diǎn)。 　　2、 按合同規(guī)定驗(yàn)收材料的材質(zhì)、規(guī)格和木材的含水率應(yīng)<15%。 　　3、 采用玻璃護(hù)欄應(yīng)選用鋼化玻璃或鋼化夾層玻璃厚度不小于12mm。 　　二、 制作要說： 　　1、 護(hù)欄高度、欄桿間距、安裝位置必須符合設(shè)計(jì)要求。護(hù)欄安裝必須牢固。這是規(guī)范中明確的強(qiáng)制性規(guī)定。 　　2、 木扶手與彎頭的接頭要在下部連接牢固，扶手與垂直桿件連接牢固，緊固件不得外露。 　　3、 整體彎頭制作前應(yīng)做足尺樣板，按樣板劃線，彎頭下部應(yīng)與欄桿扁鋼結(jié)合緊密牢固。 　　三、 質(zhì)量要求： 　　1、 木扶手彎頭加工成型應(yīng)刨光，彎曲應(yīng)磨光。 　　2、 扶手、護(hù)欄安裝允許偏差：扶手直線度4mm，扶手水平度3mm，護(hù)欄垂直度3mm，欄桿間距3mm。 　　花飾 　　裝飾線一般購買半成品現(xiàn)場安裝后刷涂料，安裝應(yīng)符合下列規(guī)定： 　　1、 裝飾線安裝時(shí)基層必須平整、豎實(shí)，裝飾線不得起伏。 　　2、 裝飾線件的安裝應(yīng)根據(jù)不同基層，采用相應(yīng)的連接方式。 　　3、 木（竹）質(zhì)裝飾線、件的接口，應(yīng)拼對花紋，拐彎接口應(yīng)平整無縫，同一房間的顏色應(yīng)一致，封口壓邊條與裝飾線、件應(yīng)連接緊密牢固。 　　4、 石膏裝飾線、件安裝的基層應(yīng)干燥，石膏線與基層連接的水平線和定位線的位置、距離一致，接縫呈45度角拼接。 　　當(dāng)使用螺絲固定花件時(shí)，應(yīng)用電鉆打孔，螺釘釘頭應(yīng)沉入孔內(nèi)，螺釘應(yīng)做好防銹處理; 　　當(dāng)使用膠粘劑固定花件時(shí)應(yīng)選用短時(shí)間凝固的粘結(jié)材料。 　　5、 金屬裝飾線、件安裝前應(yīng)做防腐處理，基層應(yīng)干燥。鉚接或緊固件時(shí)緊固件位置應(yīng)整齊，焊接點(diǎn)應(yīng)在隱蔽處，焊接表面應(yīng)無毛刺，刷漆前應(yīng)去除氧化層。
田徑是運(yùn)動之母，是所有運(yùn)動項(xiàng)目的基礎(chǔ)。而短跑（100米、200米）又是田徑運(yùn)動的基礎(chǔ)，尤其是100米，被大家稱作是田徑這項(xiàng)運(yùn)動當(dāng)中的皇冠。多年以來，中外教練員們一直都在追求和探討如何通過訓(xùn)練來提高短跑成績，尤其是在訓(xùn)練的過程當(dāng)中，究竟是應(yīng)該把絕對速度、還是速度能力、或者是力量訓(xùn)練來作為核心？ 一、短跑運(yùn)動的規(guī)律和特點(diǎn) 短跑（100米、200米）是一種周期性的速度、速度力量與技術(shù)相結(jié)合的體能類運(yùn)動項(xiàng)目。它要求運(yùn)動員在比賽的時(shí)候以自己力所能量的能力、用最短的時(shí)間來跑完全程；短跑在田徑比賽的所有項(xiàng)目當(dāng)中是距離最短、速度最快的，是屬于極限制度運(yùn)動。 二、提高短跑成績的幾個(gè)重要因素 與短跑成績相關(guān)的因素有很多：步頻、步幅、速度、速度能力、爆發(fā)力，以及肌肉、關(guān)節(jié)的柔韌性和協(xié)調(diào)性；還有運(yùn)動員的心理素質(zhì)和技術(shù)水平等。其中有三個(gè)因素與提高短跑成績最相關(guān)。 （一）合理正確的技術(shù)動作 運(yùn)動員能否掌握好合理、正確的技術(shù)動作要領(lǐng)，是今后能否達(dá)到高水平所必須具備的基本條件。因?yàn)槎膛苁且豁?xiàng)周期性的運(yùn)動，全程要反復(fù)跑幾十步。一點(diǎn)微小的錯(cuò)誤，反復(fù)出現(xiàn)，就變成了大問題。假如每一步的步幅能夠加長5厘米，那么，50步就可以贏得2.5米的優(yōu)勢。因此，應(yīng)花大力氣去改進(jìn)技術(shù)。技術(shù)動作的規(guī)范合理主要表現(xiàn)在跑的動作結(jié)構(gòu)上要更加符合運(yùn)動生物力學(xué)的原理，使跑的技術(shù)更好地表現(xiàn)出節(jié)省化和效率化。具體在跑的技術(shù)形式上的表現(xiàn)是：跑的動作平衡、重心上下起伏較??；上下肢動作配合協(xié)調(diào)，上肢擺臂積極有力，下肢蹬擺結(jié)合、以擺促蹬；跑的向前性和直線性好，并且全程有良好的節(jié)奏感等?？傊軌蚴惯\(yùn)動員掌握好合理、正確的技術(shù)要領(lǐng)，我們在訓(xùn)練中將會獲得事半功倍的效果。 （二）專項(xiàng)力量能力 力量是基礎(chǔ)。幾乎所有的競技性體育項(xiàng)目都離不開基礎(chǔ)力量的訓(xùn)練。在短跑運(yùn)動的力量訓(xùn)練中，教員 要把一次性力量練習(xí)（爆發(fā)力）和多次性力量練習(xí)（專項(xiàng)力量能力）有機(jī)地結(jié)合好。以往我們在力量訓(xùn)練中，采用比較多的手段一般是大重量、重量次數(shù)少的絕對力量訓(xùn)練。這種方法對爆發(fā)力的發(fā)展比較好。但在短跑運(yùn)動中，我們更應(yīng)該看重專項(xiàng)力量能力的發(fā)展。因?yàn)橐话愕牧α坑?xùn)練，重量次數(shù)不會超過10次。而根據(jù)項(xiàng)目的特點(diǎn)（短跑是一個(gè)周期性的運(yùn)動項(xiàng)目），如果跑100米，至少也需要用45步～48步左右（男子），200米就更多了。因此，我們在短跑的訓(xùn)練過程當(dāng)中更需要的是力量持續(xù)作用于肌肉的能力，也就是專項(xiàng)力量能力。具體到訓(xùn)練的方法手段上可以采用的有：橡筋擺腿、負(fù)重高抬腿、100～200米段落的跨步跳等等。 （三）速度能力 速度能力是核心。就短跑而言，過去的觀點(diǎn)一般都認(rèn)為速度訓(xùn)練是核心。但我認(rèn)為速度能力才是自始至終都需要緊緊抓住的核心。所謂速度能力，即是保持速度的能力，它跟通常所說的速度耐力是有區(qū)別的。具體到訓(xùn)練手段來講，速度能力是指以最大強(qiáng)度或者是接近最大強(qiáng)度來完成的100～200米段落跑；它的特點(diǎn)是重復(fù)次數(shù)不多，間歇時(shí)間較長，強(qiáng)度很大。而速度耐力是指強(qiáng)度稍低（80%～90%）的250～500米段落跑；其特點(diǎn)是重復(fù)次數(shù)較多，要求跑平均強(qiáng)度，間歇時(shí)間相對要短一些。有些運(yùn)動員的后程能力不好，其結(jié)果是專項(xiàng)成績也不會很好，分析的結(jié)果是該運(yùn)動員的步頻能力不好。但實(shí)際上很有可能該運(yùn)動員50米以內(nèi)的短程節(jié)奏很好，強(qiáng)度也很高。那么，該運(yùn)動員的絕對步頻應(yīng)該是不錯(cuò)的；只不過是相對的步頻不好，也就是說他保持速度的能力不夠好。如果該運(yùn)動員通過針對性的系統(tǒng)訓(xùn)練，速度能力得到了提高，而他前半程依然能夠保持他原有的步頻和速度；那么他的專項(xiàng)成績和全程的步頻指標(biāo)也肯定就相應(yīng)地上去了。 三、小結(jié) （一）掌握好合理、正確的技術(shù)動作要領(lǐng)，是今后達(dá)到高水平所必須具備的基本條件。 （二）力量訓(xùn)練是短跑的基礎(chǔ)，而專項(xiàng)力量能力的提高應(yīng)作為短距運(yùn)動員力量訓(xùn)練的重點(diǎn)來抓。 （三）速度能力訓(xùn)練是短跑的核心。 綜上所述，提高短跑成績的因素有很多。但是，速度能力才是最為重要的。所以，在短跑運(yùn)動項(xiàng)目的訓(xùn)練中，尤其是在跑道訓(xùn)練課中，我們應(yīng)該自始至終都要緊緊抓住專項(xiàng)跑的能力，即對速度能力這個(gè)核心來訓(xùn)練。 短跑訓(xùn)練的幾個(gè)具體問題 （丹。韋德比（英）80年代） 一、 短跑訓(xùn)練的十個(gè)基本要素 1、 技術(shù) 2、 動力性柔韌性 3、 靜力性柔韌性 4、 力量 5、 絕對力量 6、 力量耐力 7、 快速力量 8、 速度耐力 9、 最高速度 10、**跑能力 二、 短跑訓(xùn)練的核心要素 1、 技術(shù) 2、 動力性柔韌性 3、 靜力性柔韌性 三、各要素的作用及相互關(guān)系 技術(shù)與動力性柔韌性相結(jié)合將提高步長與步頻的效果。 步長和步頻通過跑體現(xiàn)在短跑的三個(gè)不同階段：**跑，最高速度跑、速度耐力跑。 在提高核心因素之前，其他七個(gè)因素也要提高： 快速力量——力量加上速度就形成快速力量 力 量——又分為絕對力量與力量耐力兩種 絕對力量——是指能舉起最大重量10次的能力 力量耐力——是指運(yùn)動員舉起小重量最多重復(fù)次數(shù)的能力 （絕對力量加上速度用于**跑，力量耐力加上速度用于途中跑和后程的速度耐力跑） 力量耐力又可分為兩個(gè)因素：局部肌肉耐力和整體肌肉耐力。 局部肌肉耐力即局部肌肉重復(fù)動作的能力。 整體肌肉耐力保持人整體用力的能力，主要靠越野跑和組合跑來提高這種能力。 短跑運(yùn)動員要提高成績必須考慮上面的10個(gè)要素。見下圖。 另外，運(yùn)動員都有各自的薄弱環(huán)節(jié)，訓(xùn)練中要注意針對弱點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練；蛋白質(zhì)是短跑運(yùn)動員的主要營養(yǎng)，要攝取足量的蛋白質(zhì)。 Ⅰ Ⅱ Ⅲ **能力1 最高速度2 速度耐力3 營養(yǎng) Ⅰ 步頻——————————步長 針對弱點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練 技術(shù)4 動力性柔韌性5 Ⅱ 靜力性柔韌性6 快速力量7 速 度 速度力量8 Ⅲ 絕對力量9 力量耐力10 局部肌肉耐力 整體肌肉耐力 圖1 十個(gè)基本要素結(jié)構(gòu)圖 這十個(gè)要素是互相聯(lián)系產(chǎn)影響的. 例如，力量包含絕對力量和力量耐力，力量耐力又包含局部肌肉耐力和整體耐力； 力量與速度組合起來就變成了快速力量，靜力性柔韌性加上快速力量就能提高動力性柔韌性能力，動力性柔韌性用到技術(shù)上，步長與步頻就會有所提高。 再將步長與步頻分別在短跑技術(shù)三個(gè)階段 (**跑，最高速度、速度耐力)體現(xiàn)出來，就構(gòu)成了短跑訓(xùn)練的完整過程。 從上圖看，這十個(gè)要素是垂直性的提高，但具體安排并非如此。再一年中，十個(gè)要素平行進(jìn)行，而不是垂直進(jìn)行的。不是提高一個(gè)要素后再去提高另一個(gè)要素，是幾個(gè)要素同時(shí)提高的，比如快速力量是在力量基礎(chǔ)上進(jìn)行的，實(shí)際上在進(jìn)行力量訓(xùn)練的同時(shí)也在進(jìn)行速度力量練習(xí)。 如何將十個(gè)要素揉合起來安排進(jìn)訓(xùn)練計(jì)劃. 下面是十個(gè)要素在年度訓(xùn)練計(jì)劃中的安排舉例： 第1階段（準(zhǔn)備期） 第2階段（比賽期） 第3階段（過度期） 速度耐力（局部、整體） 第一階段開始到第三階段中期 最高速度能力 第二階段中期開始到第三階段結(jié)束 **跑能力 第二階段后期開始到第三階段結(jié)束 技術(shù) 第一階段——第二階提高技術(shù) 保持技術(shù)能力 靜力性柔韌性 主要在第一階段發(fā)展 全年保持靜力性柔韌性 動力性柔韌性 從第二階段開始保持靜力性柔韌性 力量（絕對、力耐） 從年初開始進(jìn)行到第二階段中期 設(shè)法保持到全年 （力耐包括局部和整體） 快速力量 從第一階段后期 開始貫穿到全年 說明： (1)各要素間互相影響：提高靜力性柔韌性才能提高動力性柔韌性;提高絕對力量和力量耐力才能提高快速力量. (2)對200、100米也適合跨欄和400米運(yùn)動員。 （3）**能力、最高速度、速度耐力三個(gè)要素完全通過跑的手段來提高。
田徑是運(yùn)動之母，是所有運(yùn)動項(xiàng)目的基礎(chǔ)。而短跑（100米、200米）又是田徑運(yùn)動的基礎(chǔ)，尤其是100米，被大家稱作是田徑這項(xiàng)運(yùn)動當(dāng)中的皇冠。多年以來，中外教練員們一直都在追求和探討如何通過訓(xùn)練來提高短跑成績，尤其是在訓(xùn)練的過程當(dāng)中，究竟是應(yīng)該把絕對速度、還是速度能力、或者是力量訓(xùn)練來作為核心？ 一、短跑運(yùn)動的規(guī)律和特點(diǎn) 短跑（100米、200米）是一種周期性的速度、速度力量與技術(shù)相結(jié)合的體能類運(yùn)動項(xiàng)目。它要求運(yùn)動員在比賽的時(shí)候以自己力所能量的能力、用最短的時(shí)間來跑完全程；短跑在田徑比賽的所有項(xiàng)目當(dāng)中是距離最短、速度最快的，是屬于極限制度運(yùn)動。 二、提高短跑成績的幾個(gè)重要因素 與短跑成績相關(guān)的因素有很多：步頻、步幅、速度、速度能力、爆發(fā)力，以及肌肉、關(guān)節(jié)的柔韌性和協(xié)調(diào)性；還有運(yùn)動員的心理素質(zhì)和技術(shù)水平等。其中有三個(gè)因素與提高短跑成績最相關(guān)。 （一）合理正確的技術(shù)動作 運(yùn)動員能否掌握好合理、正確的技術(shù)動作要領(lǐng)，是今后能否達(dá)到高水平所必須具備的基本條件。因?yàn)槎膛苁且豁?xiàng)周期性的運(yùn)動，全程要反復(fù)跑幾十步。一點(diǎn)微小的錯(cuò)誤，反復(fù)出現(xiàn)，就變成了大問題。假如每一步的步幅能夠加長5厘米，那么，50步就可以贏得2.5米的優(yōu)勢。因此，應(yīng)花大力氣去改進(jìn)技術(shù)。技術(shù)動作的規(guī)范合理主要表現(xiàn)在跑的動作結(jié)構(gòu)上要更加符合運(yùn)動生物力學(xué)的原理，使跑的技術(shù)更好地表現(xiàn)出節(jié)省化和效率化。具體在跑的技術(shù)形式上的表現(xiàn)是：跑的動作平衡、重心上下起伏較?。簧舷轮珓幼髋浜蠀f(xié)調(diào)，上肢擺臂積極有力，下肢蹬擺結(jié)合、以擺促蹬；跑的向前性和直線性好，并且全程有良好的節(jié)奏感等?？傊?，能夠使運(yùn)動員掌握好合理、正確的技術(shù)要領(lǐng)，我們在訓(xùn)練中將會獲得事半功倍的效果。 （二）專項(xiàng)力量能力 力量是基礎(chǔ)。幾乎所有的競技性體育項(xiàng)目都離不開基礎(chǔ)力量的訓(xùn)練。在短跑運(yùn)動的力量訓(xùn)練中，教員 要把一次性力量練習(xí)（爆發(fā)力）和多次性力量練習(xí)（專項(xiàng)力量能力）有機(jī)地結(jié)合好。以往我們在力量訓(xùn)練中，采用比較多的手段一般是大重量、重量次數(shù)少的絕對力量訓(xùn)練。這種方法對爆發(fā)力的發(fā)展比較好。但在短跑運(yùn)動中，我們更應(yīng)該看重專項(xiàng)力量能力的發(fā)展。因?yàn)橐话愕牧α坑?xùn)練，重量次數(shù)不會超過10次。而根據(jù)項(xiàng)目的特點(diǎn)（短跑是一個(gè)周期性的運(yùn)動項(xiàng)目），如果跑100米，至少也需要用45步～48步左右（男子），200米就更多了。因此，我們在短跑的訓(xùn)練過程當(dāng)中更需要的是力量持續(xù)作用于肌肉的能力，也就是專項(xiàng)力量能力。具體到訓(xùn)練的方法手段上可以采用的有：橡筋擺腿、負(fù)重高抬腿、100～200米段落的跨步跳等等。 （三）速度能力 速度能力是核心。就短跑而言，過去的觀點(diǎn)一般都認(rèn)為速度訓(xùn)練是核心。但我認(rèn)為速度能力才是自始至終都需要緊緊抓住的核心。所謂速度能力，即是保持速度的能力，它跟通常所說的速度耐力是有區(qū)別的。具體到訓(xùn)練手段來講，速度能力是指以最大強(qiáng)度或者是接近最大強(qiáng)度來完成的100～200米段落跑；它的特點(diǎn)是重復(fù)次數(shù)不多，間歇時(shí)間較長，強(qiáng)度很大。而速度耐力是指強(qiáng)度稍低（80%～90%）的250～500米段落跑；其特點(diǎn)是重復(fù)次數(shù)較多，要求跑平均強(qiáng)度，間歇時(shí)間相對要短一些。有些運(yùn)動員的后程能力不好，其結(jié)果是專項(xiàng)成績也不會很好，分析的結(jié)果是該運(yùn)動員的步頻能力不好。但實(shí)際上很有可能該運(yùn)動員50米以內(nèi)的短程節(jié)奏很好，強(qiáng)度也很高。那么，該運(yùn)動員的絕對步頻應(yīng)該是不錯(cuò)的；只不過是相對的步頻不好，也就是說他保持速度的能力不夠好。如果該運(yùn)動員通過針對性的系統(tǒng)訓(xùn)練，速度能力得到了提高，而他前半程依然能夠保持他原有的步頻和速度；那么他的專項(xiàng)成績和全程的步頻指標(biāo)也肯定就相應(yīng)地上去了。 三、小結(jié) （一）掌握好合理、正確的技術(shù)動作要領(lǐng)，是今后達(dá)到高水平所必須具備的基本條件。 （二）力量訓(xùn)練是短跑的基礎(chǔ)，而專項(xiàng)力量能力的提高應(yīng)作為短距運(yùn)動員力量訓(xùn)練的重點(diǎn)來抓。 （三）速度能力訓(xùn)練是短跑的核心。 綜上所述，提高短跑成績的因素有很多。但是，速度能力才是最為重要的。所以，在短跑運(yùn)動項(xiàng)目的訓(xùn)練中，尤其是在跑道訓(xùn)練課中，我們應(yīng)該自始至終都要緊緊抓住專項(xiàng)跑的能力，即對速度能力這個(gè)核心來訓(xùn)練。 短跑訓(xùn)練的幾個(gè)具體問題 （丹。韋德比（英）80年代） 一、 短跑訓(xùn)練的十個(gè)基本要素 1、 技術(shù) 2、 動力性柔韌性 3、 靜力性柔韌性 4、 力量 5、 絕對力量 6、 力量耐力 7、 快速力量 8、 速度耐力 9、 最高速度 10、**跑能力 二、 短跑訓(xùn)練的核心要素 1、 技術(shù) 2、 動力性柔韌性 3、 靜力性柔韌性 三、各要素的作用及相互關(guān)系 技術(shù)與動力性柔韌性相結(jié)合將提高步長與步頻的效果。 步長和步頻通過跑體現(xiàn)在短跑的三個(gè)不同階段：**跑，最高速度跑、速度耐力跑。 在提高核心因素之前，其他七個(gè)因素也要提高： 快速力量——力量加上速度就形成快速力量 力 量——又分為絕對力量與力量耐力兩種 絕對力量——是指能舉起最大重量10次的能力 力量耐力——是指運(yùn)動員舉起小重量最多重復(fù)次數(shù)的能力 （絕對力量加上速度用于**跑，力量耐力加上速度用于途中跑和后程的速度耐力跑） 力量耐力又可分為兩個(gè)因素：局部肌肉耐力和整體肌肉耐力。 局部肌肉耐力即局部肌肉重復(fù)動作的能力。 整體肌肉耐力保持人整體用力的能力，主要靠越野跑和組合跑來提高這種能力。 短跑運(yùn)動員要提高成績必須考慮上面的10個(gè)要素。見下圖。 另外，運(yùn)動員都有各自的薄弱環(huán)節(jié)，訓(xùn)練中要注意針對弱點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練；蛋白質(zhì)是短跑運(yùn)動員的主要營養(yǎng)，要攝取足量的蛋白質(zhì)。 Ⅰ Ⅱ Ⅲ **能力1 最高速度2 速度耐力3 營養(yǎng) Ⅰ 步頻——————————步長 針對弱點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練 技術(shù)4 動力性柔韌性5 Ⅱ 靜力性柔韌性6 快速力量7 速 度 速度力量8 Ⅲ 絕對力量9 力量耐力10 局部肌肉耐力 整體肌肉耐力 圖1 十個(gè)基本要素結(jié)構(gòu)圖 這十個(gè)要素是互相聯(lián)系產(chǎn)影響的. 例如，力量包含絕對力量和力量耐力，力量耐力又包含局部肌肉耐力和整體耐力； 力量與速度組合起來就變成了快速力量，靜力性柔韌性加上快速力量就能提高動力性柔韌性能力，動力性柔韌性用到技術(shù)上，步長與步頻就會有所提高。 再將步長與步頻分別在短跑技術(shù)三個(gè)階段 (**跑，最高速度、速度耐力)體現(xiàn)出來，就構(gòu)成了短跑訓(xùn)練的完整過程。 從上圖看，這十個(gè)要素是垂直性的提高，但具體安排并非如此。再一年中，十個(gè)要素平行進(jìn)行，而不是垂直進(jìn)行的。不是提高一個(gè)要素后再去提高另一個(gè)要素，是幾個(gè)要素同時(shí)提高的，比如快速力量是在力量基礎(chǔ)上進(jìn)行的，實(shí)際上在進(jìn)行力量訓(xùn)練的同時(shí)也在進(jìn)行速度力量練習(xí)。 如何將十個(gè)要素揉合起來安排進(jìn)訓(xùn)練計(jì)劃. 下面是十個(gè)要素在年度訓(xùn)練計(jì)劃中的安排舉例： 第1階段（準(zhǔn)備期） 第2階段（比賽期） 第3階段（過度期） 速度耐力（局部、整體） 第一階段開始到第三階段中期 最高速度能力 第二階段中期開始到第三階段結(jié)束 **跑能力 第二階段后期開始到第三階段結(jié)束 技術(shù) 第一階段——第二階提高技術(shù) 保持技術(shù)能力 靜力性柔韌性 主要在第一階段發(fā)展 全年保持靜力性柔韌性 動力性柔韌性 從第二階段開始保持靜力性柔韌性 力量（絕對、力耐） 從年初開始進(jìn)行到第二階段中期 設(shè)法保持到全年 （力耐包括局部和整體） 快速力量 從第一階段后期 開始貫穿到全年 說明： (1)各要素間互相影響：提高靜力性柔韌性才能提高動力性柔韌性;提高絕對力量和力量耐力才能提高快速力量. (2)對200、100米也適合跨欄和400米運(yùn)動員。 （3）**能力、最高速度、速度耐力三個(gè)要素完全通過跑的手段來提高。
家具木工難度大點(diǎn)，家具木工屬于精細(xì)木工，家具木工的技術(shù)可以完成裝修木工的工作
家具木工難度大點(diǎn)，家具木工屬于精細(xì)木工，家具木工的技術(shù)可以完成裝修木工的工作
可以用小的模型鋸和木工刀，還有就是刻刀！另外木工銼和砂紙也是必不可少的。工件小，一定要注意安全，還有固定
跟著木工學(xué)是必須的，你百分之八十的東西要和木工師傅身上學(xué)，讀書是輔助，要買書就買些木工施工工藝類得。 木工，是一門工藝，一門獨(dú)有的技術(shù)，也是建筑常用的技術(shù)，是中國傳統(tǒng)三行（即木工、木頭、木匠）之一。據(jù)說遠(yuǎn)古時(shí)代建造房屋，房屋建好封頂之日必須請“木工”鎮(zhèn)邪！鎮(zhèn)邪之時(shí)木工拿出獨(dú)門工具站在屋脊之上高喊大吉大利之話，以保日后平安富貴！當(dāng)今社會“木工”職業(yè)應(yīng)用領(lǐng)域廣泛。比如房屋建設(shè)領(lǐng)域，船舶領(lǐng)域，美化景觀建設(shè)，還有現(xiàn)在最常見的裝飾裝潢領(lǐng)域。
木工技師 作者：陳于書 出版：機(jī)械工業(yè) 出版日期：2010年05月 本書是依據(jù)《國家職業(yè)標(biāo)準(zhǔn)》木工技師的知識要求和技能要求，按照崗位培訓(xùn)需要的原則編寫的。本書共分七章，主要內(nèi)容包括：工前準(zhǔn)備、木雕刻工藝、竹材與木紋裝飾、家具設(shè)計(jì)、施工管理、工后處理以及新材料、新技術(shù)應(yīng)用。書末附有與之配套的試題庫和答案以及模擬試題樣例，以便于企業(yè)培訓(xùn)、考核鑒定和讀者自測自查。本書主要用作企業(yè)培訓(xùn)部門、職業(yè)技能鑒定培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的教材，也可作為高級技校、技師學(xué)院、高職培訓(xùn)班的教學(xué)用書。 新華書店網(wǎng)店新華文軒有賣的木工手冊 木工技能 木工基本技術(shù) 木工工長一本通 木工工長便攜手冊